Gazete Tiyatroterapi
ANASAYFA HABER ARA FOTO GALERİ VİDEOLAR ANKETLER SİTENE EKLE RSS KAYNAĞI İLETİŞİM

HABER ARA


Gelişmiş Arama

EN ÇOK OKUNANLAR

Başarıda Etkin Faktörler  (Bölüm 1)      İskender GÜRDÖL

Başarıda Etkin Faktörler (Bölüm 1) İskender GÜRDÖL

Tarih 17 Haziran 2015, 20:54 Editör

Gerek yurt içi gerekse de yurt dışı sportif müsabakalarından sonra ortaya çıkan sonuçlar; Türkiye de sporcuların gene llikle yeterli üst düzey verimliliğe ulaşmakta zorlandıklarını ortaya koymaktadır. Bu görüntü özellikle futbolda net bir şekilde görünmektedir



     BAŞARIDA ETKİN FAKTÖRLER        İ. Gürdöl

 

 Gerek yurt içi gerekse de yurt dışı sportif  müsabakalarından sonra  ortaya çıkan sonuçlar; Türkiye de sporcuların gene llikle yeterli  üst düzey verimliliğe   ulaşmakta zorlandıklarını ortaya koymaktadır. Bu görüntü özellikle futbolda   net bir şekilde görünmektedir. Bu konudaki eksikliklerimiz özellikle Avrupa Kupalarında  daha da belirginleşmektedir.   Üstdüzey verimlilik  dendiğinde ise bir dizi parametre akla gelmektedir.Yani “ başarıyı  “ etkileyen bir çok etken bulunmaktadır. Bu etkenleri ; aerobik -  anaerobik kapasitede, çabukluk, kuvvet, kuvvette devamlılık, hız, dayanıklılık, zihinsel – psikolojik – sosyolojik yapı, teknik yeterlilik ve taktik olarak sıralayabiliriz. 

 

Aerobik kapasite dendiğinde; kısaca havadan alınan oksijenin kullanılarak enerji oluşumunun sağlanması kastedilmektedir. Uzun süreli etkinlikler için geliştirilmesi gerekmektedir. Bu kapasite doğru çalışmayla  arttırılabilir. Anaerobik kapasite de ise; bazı etkinliler çok kısa sürmektedir. Bu durumda alınan oksijen dokularda enerji oluşumunu oluşturacak zamanı bulamamaktadır. Bu nedenle kasların içinde bulunan ATP ve CP denilen enzimler enerji oluşumunu sağlamaktadır. Örneğin bir 100 metre yarışında bu sistem kullanılmaktadır. Çünkü, dışarıdan alınan oksijenin enerji oluşturması için yaklaşık 20 saniye ye ihtiyaç vardır. Ama, 100 metre koşusu 10 saniye gibi bir sürede bitmektedir. O halde 20 saniyenin altındaki süreler  için anaerobik kapasitenin geliştirilmesi gerekmektedir. Şayet bu gelişim iyi sağlanamazsa “ laktik asit “ denilen ve kaslarda erken yorgunluğa yol açan bir maddenin üretimi fazlalaşır. Anaerobik kapasite de geliştirilebilir özelliklere sahiptir. Bu iki enerji oluşum fonksiyonu spor dallarına göre değişiklik gösterir. Mesela, futbolda % 60-70 aerobik sisteme gereksinim olurken, bir 100 metre  koşucusunda ise; bu oran % 80 anaerobik, % 20 aerobikdir. Keza her spor dalı için bu oranlar değişiklik göstermektedir. İşte futbolcuların son anda topa düzgün vurabilecek güçlerinin kalıp  kalmaması bu kapasitelerin gelişmişliğine bağlıdır. Bu da,  doğru antrenman plan ve programının yapılmasına bağlıdır. 

 

Bir sporcuyu verimliliğini artırarak başarıya ulaştırabilmek için en önemli etkenlerden biri de  kuvvet ve kuvvette devamlılıktır. Elit sporcular, yarışmaya yönelik çalışma yapanlar doğal koşullarla savaşırken, birde rakipleriyle boğuşmak zorundadırlar. Bu savaşımı gerektiği gibi yapabilmeleri için kas güçlerini de üst düzeyde tutmalıdırlar.  Kaslardaki lif sayıları attırılamaz. Bu lifler ancak izotonik ve izometrik  çalışma metotlarıyla enine ve boyuna geliştirilebilir.  Dolayısıyla  kaslar;   kuvvet artımını ve devamlılığı sağlayacak   antrenman  programlarına tabi tutulmalıdır.  Aksi halde sporcuların yaptıkları savaşımı kazanabilmeleri mümkün değildir. 

 

Bu güne kadar görebildiğimiz kadarıyla sporcularımızın pek çoğunun yukarıda anlatmaya çalıştığım iki etkenden de nasiplendikleri söylenemez. Gerek ferdi, gerekse de takım sporlarında Türk sporcularının başarı grafiklerinin dengesizliği bu tür antrenmanları hakkıyla ve doğru olarak yapmadıklarını ortaya koymaktadır. Özellikle sporda ileri gitmiş ülkelerle yapılan yarışma ve maçlarda bu eksiklik kendisini fazlasıyla göstermektedir. Bu noktadan hareketle; Türkiye de   “ Antrenman Bilgisi “ konusunun  önemsendiğini pek söyleyemeyiz.

Konu  epeyce uzun olduğu için bu tür bilgilere önümüzdeki yazılarda değineceğiz. Şimdilik hoşçakalın…

 

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Spor Yazıları - İskender GÜRDÖL

FUTBOL PROGRAMLARI VE YORUMCULAR ÜZERİNE DÜŞÜNCELER... İskender GÜRDÖL

FUTBOL  PROGRAMLARI VE  YORUMCULAR  ÜZERİNE DÜŞÜNCELER... İskender GÜRDÖL Genellikle maçların yayınlarını televizyondan izlerim. Ve, genellikle de maç sonrası futbol programlarına pek b...

KANLICADA BİR FUTBOL SAHASI VE BİR BEKLENTİ... İskender GÜRDÖL

KANLICADA  BİR FUTBOL SAHASI VE BİR  BEKLENTİ... İskender GÜRDÖL Tekke Mevkii'n deki boş ve engebeli arazi düzeltilip futbol oynamaya elverişli hale getirilmesinden bu yana.....
 İSTANBUL Hava durumu

GALERİ


RSS Kaynağı | Yazar Girişi | Yazarlık Başvurusu

Altyapı: MyDesign Haber Sistemi